«Прокачай себя!» Джон Норкросс. Научно доказано

Поделись

Прокачай себя!

Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек», Джон Норкросс.

Когда речь заходит о постановке целей и эффективного движения к ним, в первую очередь, стоит обратиться к литературе, потому, что лучше книг, могут быть только книги.

Больше знаний можно получить из раздела обучающие вебинары

Сегодня фокус внимания предлагаю направить на книгу — «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек«, издательства «Манн, Иванов и Фербер«, которое выпустило ее на русском языке.

Автор книги – доктор Джон Норкросс, профессор психологии и практикующий психотерапевт, который более 30 лет исследовал механизмы избавления от вредных привычек и формирования полезных навыков, накопил большую базу результатов, которая делает его подход научным и обоснованным.

Всю книгу, как и содержание пересказывать, конечно, нет смысла, а вот раскрыть главные идеи ее автора и поделиться кратким содержанием одной из глав, хотелось бы. Она посвящена преодолению собственного сопротивления к изменению – как быть с откатами и срывами на пути движения к собственной целиДжон Норкросс?
Кто-то не может долго следовать своему торговому плану, ему становится «скучно» и он начинает экспериментировать, в следствии чего сливает часть счета, кто-то реагирует стереотипных образом на убытки, начиная отыгрываться и прочее.

Редко кто приходит в трейдинг с правильными установками, знаниями и навыками, гораздо чаще приходится менять себя после лет «обучения» техническому анализу, слитых депозитов и накопленного негативного багажа. Наши сложившиеся шаблоны будут неминуемо тянуть нас обратно – в привычное. Для проигрывающего трейдера привычной является переторговля, увеличение размера позиции, пересиживание убытков и прочие нюансы состояния: нервы сдали.

Штука в том, что любой процесс изменения будет неминуемо сопровождаться откатами и срывами – говорим мы о воспитании дисциплины в трейдинге или о соблюдении режима тренировок. Откат может привести к полному срыву, если человек полностью возвращается в привычную колею. Откаты, однако – часто встречающаяся вещь.

Согласно данным Норкросса, люди, которые находились на пути изменения своих привычек, около 6 раз испытывали «откат» – курильщики брались за сигарету, худеющие за кусок торта и т.д.

По свидетельствам самих испытуемых, моменту «отката» предшествовало некоторое событие («триггер») или совокупность событий (триггеров), которые приводили к повторению привычного поведения. Так было практически со всеми испытуемыми.

«Триггеры», которые запускают движение обратно в привычный шаблон, можно классифицировать следующим образом:

  • Места (например, бар для выпивающего или вечеринка для соблюдающего диету)
  • События, мысли, действия, чувства (например, чувство подавленности или эйфория, определенные типовые мыслительные установки, рыночные события)
  • Время дня (например, вечер после напряженного дня, утро или день)
  • Люди (общение с людьми, которые могут создавать напряжение, подвергать искушению или провоцировать определенные эмоциональные состояния).

Каждому человеку нужно знать свои «триггеры». Что запускает привычный шаблон для вас? Например, в трейдинге появление различных эмоциональных состояний неминуемо, но управление ими может быть затруднено в силу физической усталости (время дня) или общения с определенным людьми (возникает стремление доказать что-либо).

Больше понимать в рынке поможет ежедневный фундаментальный анализ

Для трейдеров событийный уровень, скорее всего, будет происходить на самом рынке – на графике. Также важными событиями являются цифры на кривой баланса – если кривая счета трейдера движется некоторое время в плюс или минус, это может запустить шаблонное поведение.

Также триггером может быть определенное поведение рынка (вялая динамика, высокая волатильность и т.д.)

Словом, у каждого свой набор кнопок. Но хуже, когда нажимаются все кнопки одновременно. В этом случае может произойти не просто откат, а срыв – для трейдеров это может означать «тильт» и полную потерю контроля.

Поэтому для каждого человека, который находится в процессе изменений, важно не только уметь противодействовать отдельным «триггерам», но и уметь противодействовать «нажатию» нескольких кнопок одновременно.

Распространенный пример с курильщиками – был тяжелый день, накопилась усталость и раздражение, друг предлагает сигарету, закуривая сам. Нажимается несколько «кнопок» одновременно – физическая усталость, эмоциональный фактор (раздражение), социальное давление (друг подает пример).

Самые свежие вебинары можно найти в категории Обучающие вебинары

В трейдинге то же самое – нужно знать те условия, в которых вы сможете «сорваться». Все на самом деле достаточно просто (но не легко) – чтение различных ресурсов/аналитики создает социальное давление, убытки/прибыли/повышенный риск создают эмоциональное давление, торговля в усталом состоянии добавляет физиологический фактор.

Самый лучший способ предотвратить нажатие на злосчастные кнопки – видеть процесс со стороны и управлять собой (развивать осознанность), здесь поможет ведение журнала (об этом я говорю постоянно), дневник статистки торговли, знание своего рынка (торговля без потери энергии) и создание правильного окружения.

Конечно, любой процесс изменения привычек и формирования/закрепления нового поведения не будет легким, и в целом, может занять не менее 3 месяцев упорной работы, но дело стоит того. Если хотите больше подковаться теоретически в вопросах того, как меняться правильно и управляемо, срочно читайте книгу — это мастрид!

 

Похожие записи:

Нет комментариев

Комментировать

Вебинары Gerchik & Co

Ноябрь, 2018

Параметры сортировки

5Ноября18:00- 19:00Анализ рынка акций с Александром Герчиком 05.11.201818:00 - 19:00 Спикер: Александр Герчик

7Ноября18:00- 19:00Торговые сессии на бирже. Экспирации. Где ожидать максимальные объёмы18:00 - 19:00 Спикер: Виктор Макеев

8Ноября18:00- 19:00Как стартовать в трейдинге без вложений? Реальные истории с Александром Герчиком18:00 - 19:00 Спикер: Александр Герчик

12Ноября18:00- 19:00Анализ рынка Форекс с Александром Герчиком 12.11.201818:00 - 19:00 Спикер: Александр Герчик

14Ноября18:00- 19:00Ложный пробой, отбой, пробой в трейдинге18:00 - 19:00 Спикер: Виктор Макеев

19Ноября18:00- 19:00Анализ рынка акций с Александром Герчиком 19.11.201818:00 - 19:00 Спикер: Александр Герчик

26Ноября18:00- 19:00Анализ рынка Форекс с Александром Герчиком 26.11.201818:00 - 19:00 Спикер: Александр Герчик

29Ноября18:00- 19:00Спрашивали? Отвечаем! С Александром Герчиком 29.11.201818:00 - 19:00 Спикер: Александр Герчик

X